Beneficios de escribir un diario, y más
Uno de los actos más efectivos de cuidado personal es, afortunadamente, también uno de los más económicos: escribir un diario. Esto no es solo un pasatiempo para matar el tiempo cuando estamos aburridos o para plasmar nuestros recuerdos en papel, aunque podría serlo. Es mucho más una herramienta o estrategia que ha ayudado a personas brillantes, poderosas y sabias a mejorar en lo que hacen. Por nombrar a algunos: Oprah Winfrey, Richard Branson, Lady Gaga, Jennifer Aniston y muchos más.
Ya sea que seas nuevo en el concepto de escribir un diario o que lo hayas hecho en el pasado y lo hayas dejado, yo soy Patricia Skorsetz y en esta entrada del blog quiero hablarte de sus beneficios, o como Foucault alguna vez dijo, motivarte a usar el diario como una herramienta de combate espiritual.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS?
Escribir y reflexionar sobre eventos estresantes y traumáticos puede beneficiar nuestra salud física y emocional. Es una excelente manera de aliviar la ansiedad, reducir el estrés y, lo más importante, ayudarnos a entendernos a nosotros mismos de una manera mucho más profunda.
Escribir nos permite aclarar lo que ocurre en nuestra mente, entendernos con más claridad y reconocer nuestros problemas o detonantes. Es reflexionar sobre nosotros mismos y nuestro entorno. Es trabajar en nuestras dificultades. Es resolver cosas y despejar la mente. El simple acto de escribir nos ayuda a priorizar cuando la vida se siente algo caótica, y el papel puede actuar como un terapeuta gratuito.
Escribe sobre las personas increíblemente frustrantes que encontraste hoy. El comentario, la publicación/tuit o el titular de noticias que te hizo enojar. Escribe sobre las heridas que aún llevas de tu infancia. Esa persona que no te trató bien. Esa experiencia terrible. El padre o madre que estuvo un poco demasiado ocupado, demasiado crítico o demasiado enredado en sus propios problemas para ser lo que necesitabas. Las fuentes de ansiedad o preocupación, las frustraciones que aparecen rutinariamente en los peores momentos, las razones por las que tienes problemas para mantener relaciones… lo que sea, escríbelo y llévalo a tu diario. Te sorprenderá lo bien que te sentirás después. Y, con el tiempo, al igual que con los datos numéricos, surgirá un patrón que nos dará la oportunidad de entendernos y, a través de ello, cambiar.
¿POR QUÉ ALGUNAS PERSONAS EVITAN ESCRIBIR UN DIARIO?
¿Alguna vez has rumiado sobre algo durante un tiempo y todo se siente un poco pesado? Cuando estás muy enfocado en un problema, podrías pensar que escribir un diario es algo contraproducente, pero ese es precisamente el momento en el que sacar tu pluma y papel es más beneficioso.
Muchos no se dan cuenta del impacto que puede tener la escritura expresiva. Como el diario se escribe en privado, es una oportunidad para reflexionar y, al mismo tiempo, enfrentarse a uno mismo. El miedo a escribir un diario y a lo que podría surgir a menudo impide que las personas lo practiquen. Tal vez por eso algunos evitan hacerlo.
ESCRIBIR UN DIARIO SOLO EN TIEMPOS DIFÍCILES
Al igual que con cualquier nuevo hábito, la práctica hace al maestro. Lo mismo ocurre con escribir un diario: cuanto más escribas, más practicarás y más en sintonía estarás contigo mismo, aprendiendo sobre tus detonantes, ansiedades, miedos y mucho más.
Por otro lado, no necesitamos sentir la presión de escribir un diario todos los días. Y nunca es tarde para empezar. Si las cosas comienzan a ponerse un poco difíciles, escribir un diario es una excelente manera de expresar emociones y sentimientos sin ningún juicio.
Ya sea que tengamos en mente una meta de acondicionamiento físico o simplemente queramos estar más organizados, creo que escribir un diario puede aplicarse a todos los aspectos de la vida. Yo, por ejemplo, escribo sobre mis elecciones y proyectos, ya sea algo relacionado con mi estado físico, mi nutrición o ayudando a clientes a encontrar soluciones de salud que se adapten a su estilo de vida: todo comienza con un pensamiento. Escribir un diario es una gran práctica para volverse más consciente de nuestros propios pensamientos y decisiones, lo que finalmente nos lleva a gobernar toda nuestra vida.
¿QUÉ DEBERÍA ESCRIBIR EN MI DIARIO?
A veces hay tantos pensamientos dando vueltas en tu cabeza que, cuando se trata de escribirlos, pueden desaparecer y dejarte mirando una página en blanco. Tranquilo: no estás escribiendo un ensayo aquí. Nadie lo va a leer, y nadie te dirá que has hecho algo mal. De hecho, lo hermoso es que siempre estará bien.
Deja que las palabras fluyan sin preocuparte demasiado por cómo estás escribiendo. Simplemente empieza y no te detengas hasta que hayas llenado el tiempo que te hayas propuesto. Te prometo que te sorprenderá lo que terminará saliendo.
Una buena manera de comenzar es escribir sobre lo que tienes planeado para el día, cómo te sientes emocionalmente y lo que esperas lograr.
No hay muchas desventajas en escribir un diario, y puntúa bastante alto para el bienestar general. Ver elementos en tu vida por los que estás agradecido o que deseas cambiar puede parecer un poco más real en blanco y negro, pero si es algo que podría aliviar un poco tu estrés y ayudarte a pensar con mayor claridad, ¿por qué no intentarlo? La clave es hacerlo simple, y puede que incluso encuentres que las palabras simplemente fluyen.
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